Visszérgyakorlatok ülőmunkára. Az ülőmunka az új népbetegség
További információkért görgessen Megelőzési lehetőségek Visszérgyakorlatok ülőmunkára visszeresség visszérgyakorlatok ülőmunkára odafigyeléssel megelőzhető, a panaszok enyhíthetők, a folyamat lassítható. Alább a megelőzésben szerepet játszó legfontosabb tényezőket gyűjtöttük össze. Javasolt elkerülni a tartós egy helyben állást vagy ülést. Amennyiben ez elkerülhetetlen, akkor szakítsuk meg gyakori felállással, rövid sétával, a testsúly egyik végtagról a másikra történő áthelyezésével, légzőgyakorlatokkal.
Az ülő- és állómunkát végzők számára javasolt a visszértorna, mely a láb izmainak terhelés nélküli, rendszeres, alapos áttornáztatását jelenti. Pihenéskor, amikor megoldható, javasolt a lábak felpolcolása. Érdemes kerülni, vagy korlátozni a magas sarkú cipő viselését.
Három pofonegyszerű gyakorlat szervezeted csendes gyilkosa ellen
Az alacsonyabb sarok mellett jobb a lábszárizmok pumpafunkciója. Megelőző és kezelési céllal egyaránt fontos olyan cipő viselése, amelynek a talpa rugalmas, mely így nem akadályozza a talp izmainak mozgását, azaz a talpizom-pumpa működését. Amennyiben hajlamos a visszérbetegség kialakulására, érdemes a kompressziós harisnya használata még akkor is, ha nincsenek látható tünetek. A kompressziós harisnyát a nyári melegben nem könnyű visleni, pedig ilyenkor lenne a legfontosabb.
Javasolt kerülni a csípőt, lágyékot, vagy az alsó végtagot elszorító ruhák használatát. Visszérgyakorlatok ülőmunkára esetén törekedni kell az ideális testsúly elérésére és megtartására, ezzel csökkenthető a végtagra nehezedő nyomás. Étkezzen tudatosan: Kerülje a sós ételek fogyasztását!
A rostokban gazdag ételek javítják a bélműködést, csökkentik a székrekedés kockázatát, amely a nagyobb nyomás miatt káros a vénás keringésre.
Fontos a megfelelő folyadékbevitel, a túl kevés folyadék hatására a vér besűrűsödhet, ami szintén megterheli a vénákat.
Az ülőmunka az új népbetegség - fellerepitoanyag.hu
A Visszérvonal információs portálon talált információk csak tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakorvosi konzultációt, vizsgálatot. A várandósság ideje alatt óvja a lábát. Amennyiben bedagad, polcolja fel, pihentesse.
Amennyiben van rá mód, kerülje a cipekedést. A rendszeres könnyű séta fontos és hasznos, mert a lábszárizmok ritmusos összehúzódása segíti a visszerek kiürülését.
Visszér ellen sporttal?
Fontos a sport, de aki visszerességre hajlamos, annak nem mindegy, hogy milyen sportot választ. Javasolt sport az úszás, mert segít a vénás pangás megszüntetésében, és az izompumpa erősítésében. A hideg víz összeszűkíti a kitágult ereket. Emellett a vízben a felhajtóerő miatt csökken a testre ható gravitáció. Szintén javasolt sport a kerékpározás. Biciklizés során szintén csökken a lábra ható gravitációs terhelés.
Futáshoz érdemes fáslit viselni. Nem javasolt sport a testépítés, és az olyan testmozgások, amelyeknél hirtelen nagy súlyt kell megemelni. Ezek az erőltetéssel fokozzák a vénák telítődését, ami visszértágulat kialakulásához vezethet. Amennyiben hajlamos a visszerességre, nem javasolt a termálfürdő, szauna használata, mert melegben az erek kitágulnak, és így fokozódnak a panaszok.
Fizikoterápiás készülék otthonra
Mértékletesen napozzon, és használjon fényvédő krémet! Amennyiben megoldható, kerülje a nehéz visszérgyakorlatok ülőmunkára munkát.
Vannak olyan készítmények, melyek hatásosak lehetnek a visszér megelőzésére és visszaszorítására. Külsőleg alkalmazhatók a visszérkrémek, amelyek a kezdődő visszértágulatok és a felületi visszérgyulladások esetén lehetnek hatékonyak.
Te is ülőmunkát végzel? Az egészségeddel játszol, ha ezekre nem figyelsz
Ezek a krémek általában magát a gyulladást segítenek megszüntetni, és enyhíthetik a panaszokat. Elérhető szájon át bevehető kapszula is a visszér megelőzésére, és a probléma enyhítésére.
- Receptek gesztenye gyógyászati visszérrel
- Ülőmunka közben is lehet tornázni, sőt kell is! Mutatjuk, hogyan - Dívány
- Népbetegség lett az ülőmunka? - Alma Magazin - Alma Gyógyszertárak
- Te is ülőmunkát végzel? Az egészségeddel játszol, ha ezekre nem figyelsz - Pénzcentrum
- Részletek Megjelent:
Ez a vénás keringési betegségekkel kapcsolatos tünetek megelőzésérére, a vizenyősség megszüntetésére, a fáradt és nehézláb-szindróma visszérgyakorlatok ülőmunkára is alkalmas.
