Visszeres mudrák, www.nelegybeteg.hu - Zsoldos Bence weblapja


A félelem foglyai Ujjaink az egészség és a jó közérzet forrásává válhatnak, ha gyakoroljuk a mudrákat, azaz az ujj-jógát. A keleti tanítások szerint minden ujjunknak megvan a maga jelentősége, és kapcsolatban áll az egész testtel. Ezt a tudást mi is egyszerűen és hatékonyan felhasználhatjuk a mindennapi életben. A mudrák segíthetnek nekünk abban, visszeres mudrák gyorsan és egyszerűen jobbá tegyük a közérzetünket.

visszeres mudrák

Visszeres mudrák alkalmasak mindennapi használatra, például az irodában, amikor koncentrálnunk kell Az ősi keleti tanítások szerint minden ujjunknak megvan a maga sajátos kapcsolata a szervezettel, ezért a kezünkön és az ujjainkon keresztül befolyásolhatjuk testünk különféle funkcióit. A kínai orvoslás ezt a hatást a kézen és az ujjakon átfutó meridiánokkal magyarázza. A kínai gyógyító művészetben minden ujj megfelel egy-egy csakrának, illetve az öt elem a föld, a tűz, a levegő, a víz és az éter valamelyikének.

Ha egy elem kibillen az egyensúlyából, a kínai elmélet szerint kialakul a visszeres mudrák. Egy csakra kiegyensúlyozásához azt ajánlják, érintsük meg a szóban forgó ujjat a hüvelykujjunkkal, vagyis formázzunk egy mudrát. A mudrák szimbolikus kéztartások, amelyeknek őshazájukban, Indiában megvan a maguk szerepe a mindennapi életben ugyanúgy, mint a vallásban vagy a táncban.

Így születik a mudra Az ujj-jóga gyakorlása előtt ajánlatos kissé felmelegedni.

Ma, kor Ez a kéztartás biztosítja a tudatfolyamatok feletti uralmat; döntési Keringési zavarok, magas vagy alacsony vérnyomás, rossz vérkeringés, szabálytalan szívritmus, stressz okozta betegségek, végtaghidegség, száraz bőr, neuropátiás fájdalom, szorongás, ideges feszültség, depresszió esetén is használható: Pranidhana-mudra A jóga tradíció ismert meditációs kéztartása. A Hold istennőinek akiket Nityas-nak hívnak napi imádatában puja mindegyiknek megvan a maga nyasa és rituális szekvenciája, és a nekik megfelelő mudrával tisztelegnek előttük. A La lita-Kali Sadhana szertartás visszeres mudrák mudrája. Kéztartása:a kisujjak és a mutatóujjak hegye egymástól függetlenül összeér.

Erre a legjobb módszer, ha összedörzsöljük a kezünket. Masszírozzuk át minden ujjunk belső és külső részét is, valamint a tenyerünket és a kézfejünket, így eltávolíthatjuk a lerakódásokat. Jó támaszték a meditációs párna vagy egy kis ülőke.

Ha székre ülünk, a talpunk nyugodjon a talajon. A fejünket is támasszuk alá. Néhányszor húzzuk fel a vállunkat, majd ejtsük le, miközben nyugodtan, hangosan a szánkon át lélegzünk ki, és elképzeljük, amint megszabadulunk a feszültségtől. Érdemes első lépésként kikeresni egy bizonyos mudrát, és ezt nap mint nap többször néhány percig tartani.

Fontos, hogy közben jól érezzük magunkat, és visszeres mudrák legyünk feszültek.

Gyakori megbetegedések

Mi változott? Például egyenletesebb lett a légzésünk ritmusa? Hogy érezzük magunkat? Milyen asszociációkat kelt és gondolatokat ébreszt a mudrázás? Jegyezzük fel a tapasztalatainkat, mert idővel jóval intenzívebbé válnak majd. Fontos mudrák minden esetre Medencemudra hasfájás ellen Hasi görcsök vagy menstruációs panaszok enyhítésére hasznos lehet a medencemudra.

Előkészületként visszeres mudrák két percig mindkét kezünk gyűrűs- és kisujját. Utána vegyük fel a medencemudrát: a hüvelykujj, a gyűrűs- és a kisujj hegye érintkezik, a többi ujjunk nyújtva van. Miközben kitartjuk a mudrát, lélegezzünk mélyen a hasunkba, és képzeljük el, ahogyan minden egyes légvétellel kiürül belőlünk a feszültség. Tegyük a kezünket a hasunkra, és tudatosan érezzük meg, ahogyan a meleg átáramlik rajtunk.

Azt is elképzelhetjük, amint egy piros-narancssárga-sárga színű meleg áramlat keresztülfolyik a hasunkon, és minden feszültséget magával visz. Az ilyen belső képek erősítik a mudra hatását.

Mi az a visszér?

A méhmudra megvéd a rovaroktól Ha erős immunrendszerre vágyunk, próbáljuk ki a méhmudrát a szanszkrit neve bhramara-mudra. Ez a mudra allergia esetén is segítségünkre lehet. Görbítsük befelé a mutatóujjunkat, hogy a körme a hüvelykujj második ujjpercét érintse belülről.

A hüvelykujj begye érintse a középső ujjbegyet. Mindkét kezet tartsuk vállmagasságban. Az immunrendszer aktivizálásához ajánlatos az első hat-tizenkét levegővétellel mélyen belélegezni.

Képzeljük el, amint valami kellemes illatot érzékelünk. Utána lélegezzünk nyugodtan és egyenletesen tovább. Ez a mudra serkenti az egész légzőszervrendszer működését.

Egészségünk ártalmai

Eredetileg az indiai táncból származik, és egy méhecskét vagy madarat szimbolizál. Földmudra a szép bőrért A bőr szépségéért az indiai gyógyítóművészet, az ájurvéda a prithivi-mudrát alkalmazza, amelyet földmudrának is neveznek. Ehhez a hüvelyk- és a gyűrűsujj csúcsát érintsük össze, visszeres mudrák többi ujjunkat visszeres mudrák nyújtsuk ki. Ez a mudra erősíti a hajat, az izmokat és a csontokat is. Szellemi és lelki szinten ez a kéztartás ki­egyensúlyozottságot hoz.

A csakrákról szóló tanítás értelmében harmonizálja a gyökércsakrát.

Bejelentkezés

Jókedvet hoz a védelmet biztosító mudra Levertség elleni segítségként használhatjuk az abhaja-mudrát, más néven a védelmet biztosító mudrát. Egyik kezünket nyitott, kifelé néző tenyérrel tartsuk vállmagasságban, az ujjaink felfelé nézzenek.

visszeres mudrák

A másik kezünket felfelé mutató tenyérrel tegyük lazán az ölünkbe vagy a combunkra. Ez a mudra védelmet és belső nyugalmat ad. A buddhista hagyományban ez a kéztartás a félelemnélküliséget, a bátorságot és az erőszakmentességet jelképezi.

A kincs mudrája meghittséget ad A meghittség, a jó közérzet, valamint a laza fej- és szívüreg érzését adja visszeres mudrák kincs mudrája nidi-ghata-mudra. Ehhez tegyük össze a mutató- a középső, a gyűrűs- és a kisujjunk csúcsát, a két tenyér alsó éle feküdjön egymáson.

A két hüvelykujjunkat tegyük hosszában egymás mellé, és ne érintsék visszeres mudrák többi ujjat.

Gyógyulás a gondolataink, érzelmeink segítségével Összeállította: Zsoldos Bence Egészséges életmód, jobb Életminőség mindenkinek Örömmel vesszük az olvasott tanulmánnyal kapcsolatos észrevételeit, kiegészítő megjegyzéseit, értékelő minősítését, amit a KAPCSOLAT menü Üzenet helyén beírva érdeklődve várunk. Véleménye segít minket abban, hogy a további dolgozataink az olvasók tartalmi igényei szerint formálódjon.

Kissé görbítsük meg a tenyerünket, mintha egy golyót tartanánk a tenyerünkben. Ideális esetben ezt a mudrát a rekeszizom és a mellkas magasságban kell tartani. A gesztus eredetileg a tibeti buddhizmusból származik.

Fellépésmudra vizsgadrukk ellen Sokan félnek a vizsgáktól és a nyilvános szerepléstől, rajtuk segíthet a fellépésmudra, amely magabiztosságot és védelmet ad.

Antioxidánsok

Ehhez mindkét kezünket tartsuk a mellkasunk előtt, a két mutatóujj hegye, valamint a két hüvelykujj is érintse egymást. A többi ujjunkat tartsuk lazán begörbítve. Úgy gyakoroljunk, hogy a mutatóujjak felfelé, a hüvelykujjak a szív felé mutassanak. A magyarázat mudrája Ha túl sok dolgunk van, folyton idegesek vagyunk és belső nyugtalanságot visszeres mudrák, próbáljuk ki a magyarázat mudráját!

Ehhez nyújtsuk ki a mutató- és a hüvelykujjunkat, és az ujjak hegyét támasszuk egymásnak. A többi ujjunkat hajlítsuk befelé úgy, hogy a második ujjperceik találkozzanak. A kezünket a rekeszizom magasságában tartsuk.

www.nelegybeteg.hu - Zsoldos Bence weblapja

Pránamudra feltöltődéshez Ha energiára van szükségünk, az ájurvéda hagyományosan a pránamudrát ajánlja. Ez segít fáradtság és idegesség esetén is. Érintsük össze behajlított gyűrűs- és kisujjunk hegyét.

visszeres mudrák

Visszeres mudrák prána az ájurvédában az az energia, amely az egész szervezetet áthatja. Várakozás közben is gyűjthetünk energiát Várjunk bár a buszra vagy a metróra, testünk revitalizálása és harmonizálása érdekében érdemes ezt az időt is mudrázásra használni. Ha mudrával akarjuk feltölteni energiaraktárainkat, igyekezzünk minél lassabban és mélyebben visszeres mudrák, az ellazuláshoz pedig minél hosszabban lélegezzünk ki.

Képzeljük el, ahogyan a használt levegő kiáramlik a tüdőnkből. Némi gyakorlás után az ujj-jóga segítségével a légzésünk természetes módon harmonizálódik. A mudrák elősegíthetik a meditatív állapot kialakulását Egyetlen ujj tartása vagy masszírozása is segíthet, ahogyan ezt a dzsin sin dzsucu nevű rendszer is megmutatja.

Így születik a mudra

A Dzsiró Murai által kifejlesztett módszer minden egyes ujjat hozzárendel egy bizonyos hangulathoz. Ennek megfelelően a hüvelykujj oldja a gondokat, a mutatóujj a szorongást, a középső ujj fékezi a haragot, az ingerlékenységet és a nyugtalanságot. A gyűrűsujj megvigasztal szomorúság és magány esetén, míg a kisujj frusztráció és irigység ellen visszeres mudrák.

Hogyan hatnak a mudrák? A mudrák főként a meditáció alatt jelentenek segítséget. Minden tudatosan kivitelezett mudra javíthatja a testérzést, és ezzel hozzájárul a lazításhoz. De koordinációs zavarok vagy hosszabb betegségek esetén is például tartást és vigaszt adhatnak, ugyanis anélkül serkentik az agyműködést, hogy túlterhelnék a szervezetet. Belső visszeres mudrák esetén valamennyi mudra jó hatású, mert a kéz forgatása pozitív irányba változtatja meg a légvétel áramlását, ezen kívül visszeres mudrák az pakolások visszér ellen és a bordákat.

Ön melyik visszér problémától szenved?

A mudra az érzékszervek közvetítette érzéseket egy pontba sűríti, abba, ahol az ujjak érintkeznek egymással. Ezt a jelenséget a jóga is ismeri, a neve ekagrata, azaz egypontúság. Azt az állapotot írják le vele, amikor a figyelem kizárólag egyetlen meghatározott pontra irányul.

visszeres mudrák

A mudrák ezen kívül az öngyógyító erőket is képesek aktivizálni, és a testtudatot oly módon erősíteni, hogy jelzéseit jobban megérthessük. A tudatosan kivitelezett kézgyakorlatok fokozott vitalitást és szilárd érzelmi egyensúlyt is eredményeznek. Hogyan befolyásolja egymást szellem és test?

visszeres mudrák

Visszeres mudrák a testtartások és gesztusok révén olyan lelkiállapotokat jelez, mint a gyász vagy az öröm, a harag vagy a kiegyensúlyozottság.

Ha ezeket a megfigyeléseket megfordítjuk, a tudatosan végrehajtott mudrák és ászanák befolyásolják a pszichét, a hangulatunkat és az idegrendszerünket. Testi szinten a mudrák elsősorban a feszültségek és a görcsök oldására szolgálnak. A mudrák eltérítik vagy emelik az energia, a prána szintjét, és elősegítik a meditatív állapot kialakulását.

Milyen visszér típusokat különböztetünk meg?

A mudrák segítségével az indiai tánc egész történeteket mesél el A kézmudrákon túl a jógában és az indiai táncban további mudraváltozatok is léteznek: testrészmudrák, teljestest-mudrák, zárak bandhalábmudrák, bizonyos mozgások és nézésirányok.

A mudrák mindenképpen fokozzák a testtudatosságot és állapotainak érzékelését. Ezen kívül segítenek megőrizni a kéz hajlékonyságát, mozgékonyságát, és ezzel az egészségét. A hatha-jóga egyik alapvető művében visszeres visszeres mudrák olvashatjuk, hogy az energia, a prána mindig oda áramlik, ahová a tudatunk összpontosít. Éppen ezért nagyon fontos, hogy mudrázás közben tudatosan irányítsuk a figyelmünket, ezzel a mudragyakorlás meditációvá válik.

Mindannyian magunk kísérletezhetjük ki, melyik mudra a legjobb nekünk és melyik illik a leginkább a helyzetünkhöz.

visszeres mudrák

Ezzel egyszerű, de hatékony módszerhez jutunk, amely önsegítő módon alkalmazható a mindennapokban a stressz és a feszültség ellen. Az egyes ujjak jelentése a különféle tanításokban TAN.