15 gyakorlat a visszér ellen
Visszérbetegség – a mozgás a legjobb gyógymód
A keringési rendszered karban tartásáért remek mozgásforma a futás, de mi a teendő, ha olyan az időjárás, hogy egyrészt nem szeretnél kimozdulni, másfelől speciális edzésre van szükséged? Ezzel megelőzhetjük, hogy a nap végére lábaink elnehezüljenek, fájjanak, esetleg bedagadjanak, illetve már meglévő visszeres panaszainkon is enyhíthetünk.
8 megoldás Visszerek ellen
Mikor alakul ki visszérbetegség? Sok befolyásoló tényező összhatásaként, így például akkor is, amikor a vénák tartósan nagy terhelésnek vannak kitéve. Ekkor több vér gyülemlik fel bennük, ami az érfalat és a vénabillentyűket is gyengíti.
A vénabillentyűk segítik a vér 15 gyakorlat a visszér ellen irányú áramlását, a gravitáció ellenében, a szív felé. Ha károsodik a működésük, a vér a vénák távolabbi szakaszán, a boka magasságában gyülemlik fel, pang. A mozgás segít felélénkíteni a vérkeringést, a vádli izompumpájának köszönhetően a lábszárból a pangó vér ismét elindulhat a helyes irányba.
Mit tehetsz otthon a megelőzés érdekében? Az alsó végtagokat átmozgató mozgásformák közül a legideálisabbak a séta, a kocogás, az úszás, visszér kezelési tanfolyam biciklizés - ebben a kategóriában szándékosan nem futásként említettük, hiszen a könnyedebb tempójú, alacsony intenzitású futás tartozik ide.
Nem csak otthon, de munkahelyeden, illetve hosszabb utazáskor is érdemes átmozgatnod lábad.
- A láb nagyon rosszul fáj a visszér miatt
- Néhány egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen hatásos lehet a mindennapokban a fájdalom enyhítésére.
- Narancsbőr gyakorlatok - Fogyókúra | Femina
- Visszérűző jógagyakorlatok | Well&fit
- Nemcsak kozmetikai probléma!
- 5 egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen
- Kék foltok visszeres
- Visszér: nyáron különösen oda kell figyelni
A vénás torna lépései könnyen elsajátíthatók és bármilyen korban gyakorolhatók. A pár perces gyakorlatsor után meglátod, sokkal frissebbnek érzed majd a lábad! Ismételd meg szor.
Otthoni edzés a visszerek ellen
Járj lábujjhegyen, apró lépésekkel 5 percig. Feküdj a hátadra és végezz kerékpározó mozdulatot lábaddal.
Hajlítsd be, majd húzd egyik lábad a mellkasodhoz. Nyújtsd ki a lábad függőlegesen, majd lassan engedd le a padlóra. Mindkét lábbal ismételd meg szer.
Facebook Tetszik 0 Már a évesek is egyre gyakrabban találkoznak a visszérbetegség tüneteivel: pókhálóerekkel, seprűvénákkal és a kezdetben csak elszórtan megjelenő visszerekkel. A kékesen kanyargó, kidagadó erek nemcsak hogy szép látványt nem nyújtanak, hanem meglehetősen fájdalmasak is. De vajon hogyan előzhetjük meg, hogy a kor előrehaladtával komolyabb problémákhoz vezessenek? Hazánkban minden tizedik ember tapasztalja 30 és 50 éves kora között a visszeresség tüneteit, 70 éves kor felett pedig már minden második embert érintenek. Bár az elváltozás jóval több nőt érint, mint amennyi férfit, mindkét nembelieknek érdemes odafigyelniük a lábuk, az ereik egészségére, különösen, ha a családban már van visszérbetegségben érintett.
Feküdj a hátadra, emeld fel egyik lábad lassan derékszögben, majd engedd le a padlóra. Egyél lehetőleg minél több zöldséget és gyümölcsöt, használj olívaolajat, készíts gyakran halételt.
Kerüld a készételeket, a cukrot, a sót, mértékkel fogyaszd a kávét, csokoládét és alkoholt.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Olvass utána a mediterrán diétánakmely mindezen alapvetéseket egyesíti! Te is gyakran elfeledkezel arról, hogy a külső mellett a szervezet belső hidratálásról is gondoskodj?
Mit sportoljunk visszérproblémák esetén? Nyilván nem mindegy, milyen sportot választasz, de általánosságban a rendszeres mozgás csökkenti a visszerek kialakulásának esélyét, ha pedig már jelen vannak, segít mérsékelni a tüneteket, illetve lelassítani a folyamatot.
Ha nem iszol eleget, a vér besűrűsödhet, ami vénás megbetegedéssel társulva vérrögök kialakulásához is vezethet. Sose cukros üdítőkkel, hanem vízzel vagy teával enyhítsd a szomjad! Utóbbinak annyi variációja 15 gyakorlat a visszér ellen a különböző gyümölcs, illetve gyógynövény eredetű összetevőknek köszönhetően, hogy hosszú ideig nem fogod megunni fogyasztását.