Nordic walking és visszér
Pilates férfiaknak? Hogyan válassz edzést? Milyen a jó edzésterv? Az edzésed kiválasztásánál nagyon fontos és akkor döntesz jól, ha az általad választott mozgásforma ellensúlyozza a munkád okozta egyoldalú terhelést.
Visszere van? Így mulaszthatja el a fájdalmat
Gondold azt is végig, hogy milyen fizikai állapotban vagy és bizony azt is figyelembe kell venned, hogy hány éves vagy és, hogy jelenleg mennyi a súlyod. Ha állandóan ülsz… Válassz mozgékony sportot.
Menj el futni vagy sétálj gyorsan, táncolhatsz is, biciklizhetsz, úszhatsz vagy pl. Az a fontos, hogy a vérkeringésed frissítsd fel.
Na, és természetesen olyat válassz, amit örömmel csinálsz! A másik edzéseden pedig dolgoztasd meg jól a törzsizmaidat.
Erősítsd meg őket, hogy bírják az ülés által gerincre rótt nagyfokú terhelést. Jó a pilates, a gyógytorna, a kettlebell, a trx-es edzések, a konditeremben található eszközök is.
Visszér kezelés
Bármelyik mozgásprogramot is választod, keress egy szakembert, aki segít neked, hogy sérülés mentesen hajtsd végre a gyakorlatokat! Ha sokat állsz……. Olyan sportot válassz ami segíti a vénás pangás megszűnését a lábaidban.
Hiszen ilyenkor előbb-utóbb megjelennek a lábdagadások és a visszerek. Nagyon jók a vizes edzések a hideg víz jobbaz úszás, a kerékpározás, a séta, a kocogás.
Gyakori megbetegedések
Az izmok erősítését és az igénybe vett láb tornáztatását természetesen itt is célszerű beépíteni. Szerencsére sok remek gyakorlat van a fájó, megdagadt, visszeres lábakra is. Ajánlani tudom a pilatest és a gyógytornát. A gyakorlatok pár alkalommal megtanulhatók és könnyedén otthon is végezhetők. Ha fizikai munkát végzel…… Nagyon fontos, hogy jóval több legyen a nyújtás az általad választott sport során, mint egy átlagos edzés alatt.
Vagy beiktathatod a jógát, tai-chi- t, úszást is. Figyelj oda rá, hogy a munkád és az edzésed között legyen időd pihenni! Több folyadékot, zsírt, fehérjét és szénhidrátot fogyassz azokon a napokon amikor sportolsz is. Ha a fizikai munkád ellenére súlyzós edzést választanál, akkor lehetőleg ne azt az izomcsoportot dolgoztasd amit a munkád során használsz. Mindenképpen erősítsd meg a gerincoszlop mellett futó izmokat és olyan gyakorlatokat végezz amik tehermentesítik a gerincoszlopodat.
Trekking Tours
Erre alkalmas pl. Ha állandó zajban dolgozol…. Számodra elengedhetetlen, hogy válassz olyan mozgásformát is ahol teljes csend uralkodik. Hiszen a folyamatos zaj az idegrendszert egy idő után túlterheli.
Nordic Pole Walking Technique
Meditálhatsz, sétálhatsz, kerékpározhatsz, jógázhatsz, futhatsz. Választhatod a nordic walking-ot, az 5 tibeti gyakorlatot, a tai chi-t, az úszást, a falmászást. A lényeg az, hogy az idegrendszered pihenjen.
Így enyhítheti Ön is visszeres fájdalmait!
Miután kiválasztottad a foglalkozást amin szívesen részt veszel gondold át, hogy inkább ülő, vagy inkább álló munkát végzel és az erősítő edzéseidet azokhoz igazítsd. Az erősítő edzésed lehet nordic walking és visszér.
- Visszér 1 fokú néhány betegnél a Visszér — betegség a vénás elégtelenség — leggyakrabban látott a lába.
- Csökkenti a lábakat éjszaka visszerekkel
- Visszér fájdalom csillapítása | BENU Gyógyszertárak
- Fogamzásgátló tabletták visszér vélemények
- A folyamat feltartóztatható, mielőbb tenni kell az állapot romlásának megakadályozása érdekében!
- A fatetvek segítenek-e a visszérben
- Nemcsak kozmetikai probléma!
- A mumiyo segít a visszér ellen
Szerencsére rengeteg jó lehetőség közül választhatsz. És, hogy az edzésed igazán hatékony nordic walking és visszér, legközelebb a jó edzésterv kialakításáról írok!
